Savoir dire stop avec Axelle Frini : Comment écouter les signaux de votre corps et de votre esprit pour éviter le burn-out

Dans un monde où la performance et l’accélération sont souvent glorifiées, il est facile de s’égarer et de repousser ses limites jusqu’à l’épuisement. Le burn-out n’est pas un état qui surgit du jour au lendemain : il s’installe progressivement, porté par des signaux que l’on ignore trop souvent. Axelle Frini vous accompagne pour apprendre à détecter ces signes avant qu’il ne soit trop tard.

Les signaux physiques : votre corps parle, écoutez-le

Votre corps est votre premier allié pour détecter que quelque chose ne va pas. Voici quelques signaux à ne pas ignorer :

• Une fatigue persistante : Même après une nuit de sommeil, vous ressentez une fatigue accablante.

• Des douleurs inexpliquées : Tensions musculaires, migraines récurrentes, ou douleurs au dos peuvent indiquer un stress prolongé.

• Un rythme cardiaque irrégulier : Palpitations ou accélérations sans raison apparente.

• Des troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes ou insomnies chroniques.

Ces signaux ne sont pas à prendre à la légère. Votre corps vous invite à ralentir avant qu'il ne s’épuise totalement.

Les signaux émotionnels : l’esprit en alerte

Le burn-out n’est pas qu’une affaire de fatigue physique. Il affecte également votre état émotionnel :

• Une perte d’enthousiasme : Les activités que vous aimiez auparavant ne suscitent plus aucun intérêt.

• Une irritabilité accrue : Vous êtes facilement frustré(e) ou agacé(e) par des choses insignifiantes.

• Un sentiment de vide : Vous vous sentez déconnecté(e) de vous-même et des autres.

• Une anxiété envahissante : Vous êtes constamment sur le qui-vive, incapable de vous détendre.

Ces émotions sont des signaux clairs que votre esprit est saturé et qu’un changement s’impose.

Comment prévenir le burn-out : les conseils d’Axelle Frini

Prendre soin de soi est une priorité, pas un luxe. Voici quelques stratégies pour vous aider à éviter le burn-out :

1. Faites des pauses régulières : Accordez-vous des moments de repos dans votre journée. Un court moment de déconnexion peut faire toute la différence.

2. Apprenez à dire non : Axelle Frini insiste sur l’importance de fixer des limites pour ne pas vous surcharger inutilement.

3. Pratiquez la pleine conscience : Méditation, respiration profonde ou yoga peuvent vous aider à vous recentrer.

4. Priorisez votre santé : Dormez suffisamment, mangez équilibré et faites de l’exercice régulièrement.

5. Parlez-en : Ne restez pas isolé(e). Parlez à vos proches ou consultez un professionnel si nécessaire.

   
   

Conclusion : savoir dire stop, c’est avancer avec sagesse

Reconnaître les signaux du burn-out est une preuve de courage et de responsabilité envers soi-même. Avec les conseils d’Axelle Frini, apprenez à écouter votre corps et votre esprit, à dire stop quand cela est nécessaire, et à tracer un chemin plus équilibré vers une vie en meilleure santé. Prêts à faire une pause et à prendre soin de vous ?

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